istanbul Spor Merkezleri

İSTANBUL SPOR MERKEZLERİ

Restoranlar	Spor Merkezleri	Güzellik Merkezleri	Dans Okulları
» Ankara Restoranları	» Hangi Spor Merkezi	» Ankara Güzellik Merkezleri	» Ankara Dans Okulları
» İzmir Restoranları	» Ankara Spor Merkezleri	» İstanbul Güzellik Merkezleri	» İzmir Dans Okulları
» Antalya Restoranları	» İzmir Spor Merkezleri		» İstanbul Dans Okulları
» Bursa Restoranları	» İzmir Spor Merkezi		» Hangi Dans Okulu
» İzmit Restoranları	» İzmir Spor Salonu
» Adana Restoranları	» İzmir Spor Salonları
	Ankara Spor Merkezleri
» Base Life Club	» Junior Academy Sports	» Ankara Extreme	» Salsa Angora
» Sportif Yaşam Kulübü - Çukurambar	» Delos Sports & Squash Club	» Anadolu Dalış Merkezi	» Akademi Tango
» Sportif Yaşam Kulübü - Çayyolu	» Dolphin Sağlıklı Yaşam Kulübü	» Tofaş Basketbol Okulu	» Latino Dans Stüdyosu
» Oranium Sports	» Dorupark	» Rollingbow Bowling	» Grand Dans
» Pelops Sports Club	» ENN fit Family Sports Club	» İncek Tenis Yüzme Kayak Kulübü	» Shine Dans Stüdyosu
	İzmir Spor Merkezleri
» Macera Tepesi	» Shapes For Women Bornova	» Shapes For Women Buca	» Shapes For Women Karşıyaka
» B-Fit Bayraklı	» Performance Spor Merkezi	» Performans Spor Merkezi	» Ekinoks Pilates Studio

Hizli Kilo Verme, istanbul Spor Merkezleri

Hizli Kilo Verme, istanbul Spor Salonları

Hizli Kilo Verme, istanbul Fitness Salonları

ACİL KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN ;

Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor.
Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

1. Gün

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2. Gün

Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

6 ÖĞÜNLE ZAYIFLAYIN

Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı. Haluk Saçaklı davranış düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları için şöyle özetledi: "Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kötü hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşın.Lokmalar arasında çatalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şöyle rahatça
sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir. Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız.

Acıkmadan yemeğe başlamak büyük hatadır. Zira yemeği kesmek daha zor olacaktır. Yemek yemenizin fiziksel açlıktan olduğuna karar verdiğinizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediğinizi düşünerek hareket edin.Açlık ve iştahı iyi ayırt etmek gerekir. Bu ikiliyi çok iyi kontrol etmek gerekir. Açlık var olma mücadelesinin tehlikeli bir sinyalidir. İştah ise haz gereksiniminin göstergesidir.Tüm bu duyguları frenlemek için her şeyden önce güçlü olmak zorundayız. Güçlü olmanın ilk yolu 'hayır' demesini bilmekten geçiyor."

Örnek diyet programı:

Uyanınca

. 1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. Şekersiz limonlu açık çay
. 1 ince dilim kepek ekmeği
. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
. 4 adet yeşil ya da siyah zeytin
. 1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber

Kuşluk

. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. 2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay

Öğle

. 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
. 2 ince dilim kepek ekmeği
. 1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi

. 1 porsiyon mevsim meyvesi
. 1/4 sokak simidi
. 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
. Şekersiz limonlu açık çay

Akşam

. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
. 1 su bardağı diyet yoğurt

Gece
. 1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken

. 1 bardak oda sıcaklığında su

aerobik
fitness
step
tae-bo
dans
streching
aletli egzersiz
taekwondo
kickbox
karete
capoiera
arjantin tango
salsa
chacha
rumbasamba
oryantal
hiphop
spor akademisine hazırlık
latindance
gymoryantal
aerobic
cocuk cimnastigi
aeropilates
pilates
saglıklı yaşam
kondisyon
cardio
masatenisi
basketbol
squash
yürüme
badminton
tenis
kosubandi
futbol
kosubandi
atletizm
buzpateni
okculuk
kosubandi
hentbol
zayıflama
hentbol
yüzme
havuz
hentbol
bölgesel zayıflama
güzellik merkezi
hızlı kilo verme
yoga